Mindfulness med musik i dine hænder

Synes du, at det er svært at meditere?

Vores hjerne har brug for en lille pause flere gange om dagen for at holde sig sund. Det glemmer vi ofte, og det kan være svært at finde plads og tid til at slappe af. Det kan være en udfordring at komme ind i en meditativ tilstand.

Med en inmu har du et objekt, der hjælper dig med at fokusere. Den
meditative musik i inmuRELAX hjælper dig med at komme ind i en mindful tilstand. Din hjerne vil elske den afslappende musik. Dine hænder vil nyde at røre ved det smukke, bløde objekt. Og din krop vil nyde at mærke følelsen af vibrationer, der spreder sig.

Ingen telefon, skærme eller apps er nødvendige.

For mange mennesker er en telefon forbundet med noget forstyrrende og kan måske endda give dårlige associationer. En stor mængde forskning viser en sammenhæng mellem intensiv brug af smartphones, skærme og stress.

En inmuRELAX kræver hverken internetforbindelse eller en app. Dens organiske form og natur bringer dig ind i en anden verden. En inmu giver ikke umiddelbart associationer til noget teknisk – selvom den faktisk indeholder meget avanceret AI-teknologi.

Stress er blevet en epidemi

Desværre fører det moderne liv til stressende situationer. Hvis du giver dig selv 10-15 minutter hver dag til at slappe af og koble af fra omverden, kan du forebygge stress.

inmu’en hjælper dig med at være opmærksom på din vejrtrækning

Bevidsthed om, hvordan du bevæger din krop, og hvordan du bruger din vejrtrækning, er et effektivt redskab til at håndtere stress. At bevæge sig sammen med en inmu og fokusere på musikken og åndedrættet gør det lettere at mærke din krop, slappe af og aflede fra forstyrrende tanker.

Musik er medicin for hjernen

Talrige undersøgelser har vist, at musik kan få vores hjerne til at slappe af. De viser også, hvor vigtig musik er for vores mentale sundhed. Nogle undersøgelser har vist, at effekten af musik er større, hvis du selv skaber musikken (synger eller spiller et instrument) i stedet for blot passivt at lytte til indspillet musik. Med den interaktive musik fra en inmu får du følelsen af at være en del af musikken.

Alene eller i en gruppe

Du kan lave mindfulness med en inmu, når du holder en pause fra arbejdet eller sidder ved dit skrivebord på arbejdet. Men du kan også lave mindfulness-sessioner i grupper, hvor hver deltager har en inmuRELAX. Med mange inmuRELAX i det samme rum opstår der et fantastisk lydunivers – som stemmerne i et kor.

I hjemmet eller på arbejde

At lave mindfulness med inmuRELAX på arbejdepladsen kan være en god måde at få ro på hoved og krop. Det er nemt og motiverende at tage en inmu og lave nogle enkle øvelser, når du holder en pause eller har gjort en opgave færdig. Prøv at have en fast tid hver dag, hvor du laver 15 min. mindfulness sammen med dine kolleger. Udpeg en af dem til at være instruktør og lede sessionen. Du kan også bruge instruktionsvideoerne fra inmuACADEMY.

Vil du lære mere eller blive inmu mindfulness-instruktør?

inmuACADEMY tilbyder kurser i at bruge inmu til mindfulness. Gennem kurser kan du også blive inmu mindfulness-instruktør.

inmuRELAX sensorisk værktøj foran

Eksempel: Mindfulness med en inmu

Der er mange forskellige mindfulnessøvelser, som du kan lave med inmuRELAX. Eksempel:

  • Placer inmu’en på din krop
  • Fokuser på, hvordan du trækker vejret
  • Placer inmu’en på de flade hænder foran dig
  • Fokuser på musikken og fortsæt med din vejrtrækning
  • Bevæg inmu’en langsomt op og ned
  • Lad din vejrtrækning følge dine bevægelser
  • Afslut sessionen ved at placere inmu’en på kroppen igen.

Flere historier om at bruge inmu til mindfulness og stressbehandling

Relaterede produkter

inmuRHYTHM

inmuJOY